HEALTH BENEFITS NG MALUNGGAY

 Ang Malunggay o Moringa oleifera ay kilala sa Pilipinas bilang isang "miracle tree" dahil sa dami ng benepisyong pangkalusugan nito. 

BENEPISYO NG MALUNGGAY SA KALUSUGAN

🌱Mayaman sa Nutrisyon🌱

👉Mataas sa Vitamin C, A, E, at B-complex

👉Mayaman sa calcium, potassium, iron, magnesium at protein

🌱Pampalakas ng immune system🌱

👉Dahil sa mataas na Vitamin C at antioxidants, nakatutulong ito laban sa impeksyon at viral diseases.

🌱Anti-inflammatory at pain relief

👉May taglay na isothiocyanates at flavonoids na may kakayahang magpababa ng pamamaga sa katawan.

🌱Anti-cancer properties

👉Ayon sa ilang pag-aaral, ang mga compound ng malunggay (gaya ng niazimicin) ay maaaring makapagpabagal ng paglaki ng cancer cells.

🌱Pampaganda ng balat at buhok

👉May natural moisturizing properties at antioxidants na tumutulong sa skin repair at hair growth.

🌱Pampagatas ng ina (galactagogue)

👉Tradisyonal na ginagamit ng mga nagpapasusong ina para dumami ang gatas.

🌱Pampababa ng blood sugar at cholesterol

👉May ebidensyang klinikal na tumutulong ito sa kontrol ng blood sugar (diabetes) at cholesterol levels.

PAG-AARAL TUNGKOL SA MALUNGGAY

Philippine Institute of Traditional and Alternative Health Care (PITAHC)

👉Kinilalang halamang gamot na ligtas at epektibo para sa anemia, undernourishment, at pampagatas.

Asian Pacific Journal of Cancer Prevention (2011)

👉Ayon sa pag-aaral, ang extract mula sa dahon ng malunggay ay may anti-cancer effects sa mga cell lines ng liver at breast cancer.

Journal of Food Science and Technology (2014)

👉Inilahad ang mataas na antioxidant activity ng moringa leaves na nakatutulong sa pagprotekta ng cells sa free radicals.

PAGGAMIT NG MALUNGGAY

1. Sa pagkain:

👉Fresh leaves — isinasama sa tinola, monggo, sinigang, omelette, etc.

👉Powdered leaves — inihahalo sa smoothies, juice, tinapay o lugaw

👉Pods (drumstick) — niluluto at kinakain gaya ng gulay (karaniwan sa India)

2. Bilang tsaa:

👉Pinatutuyo ang dahon at ginagawang tsaa para sa detox at pampalakas

3. Bilang langis (moringa oil):

👉Ginagamit sa balat, buhok, at masahe

May antimicrobial at moisturizing effect

4. Supplement form:

👉Available na bilang kapsula, tablet, o powder sa mga health stores